겨울 다이어트 방법 추천!
2019년이 얼마 남지 않은 지금 연말 모임과 행사가 계속되다 보니 살을 뺄 엄두를 못 내요.
또한 날씨가 추워지면서 바깥 운동을 나가는 번거로움이 생겼고, 두꺼워진 옷이 늘어난 체중을 가려주는 신기한 마법에 지얌도 요즘 시포동 신구 포동에 자리잡고 있습니다.
바깥활동이 어려운 계절, 겨울!
사실 대부분의 사람들은 여름이 마르기 쉬운 계절이라고 생각하지만, 오히려 어떤 면, 겨울이 다이어트에 딱 맞는 계절이라고 해요!
그 이유와 함께 겨울 다이어트 방법 지얌이 알아볼까요?
다이어트하기 좋은 계절 겨울!
이거는 다시 다이어트 전으로 돌아가는 거예요 방지를 위한 필수조건이기도 하지만~
겨울에는 기초 대사량이 늘어나기 때문이다.이어폰 효과가 높은 시기입니다.
우리 몸은 추위를 이기기 위해 몸 안에 있는 체지방을 자연스럽게 연소시켜 열을 만듭니다.
따라서 더운 여름보다 기초 대사량이 10 % 정도 높아져, 겨울 다이어트에 최적인 몸이 되는 것입니다!
즉,겨울다이어트는식욕을평소보다참고하여탄수화물섭취를제한후운동량을늘리면탄수화물대신축적된지방을연소시켜효과적인감량이가능합니다.
칼로리가 낮은 겨울 과일을 섭취한다!다이어트 기초 식단 관리!칼로리가 적은 음식 두가지를 추천합니다!
첫 번째는 자몽입니다
또한 이뇨 작용을 도와 변비를 예방하고 붓기를 빼는 효과도 있습니다.
하루에 한 개만 먹어도 충분한 비타민을 섭취할 수 있기 때문에 겨울 다이어트에 추천합니다!
두 번째는 귤입니다
보통사람들의 인식으로는 겨울 다이어트를 망치는 주범을 귤이라고 생각해요!
하지만 귤은 한개에 40kcal로 다른 과일에 비해 비싼편은 아닙니다.
상대적으로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 적합한 과일로,
비타민C가 매우 풍부하여 겨울철 다이어트로 면역력이 떨어지는 분들에게 감기를 예방하는 건강한 식품이 될 수 있습니다.
이 정도면 지야미가 귤을 추천하는 이유를 알겠죠?
적당량을 적절히 섭취하여 신체와 피부의 건강을 지켜주세요.
맛도 향기도 함께 지키면서 다이어트 해요!:)
겨울 스포츠를 즐긴다!
평소 잘 사용하지 않는 근육을 사용하여 좌우 균형을 맞춰 타는 스키와 보드는 겨울철 다이어트에 아주 효과적이라고 하던데~!
겨울만의 자연 속에서 즐길 수 있는 스키를 타고 겨울 다이어트에 도전해 보는 것은 어떨까요?
스키와 보드는 칼로리를 가장 많이 태우는 운동으로 10위 안에 들수록 고강도 에너지 소모 운동에 속합니다!
실제로 칼로리를 비교해 보면 개인 체중에 따라 다르지만 보통 1시간에 스키는 480칼로리, 보드는 460칼로리 정도 소비합니다!
다른 운동에 비해 단시간에 많은 칼로리를 소비하지 않습니까?!
뿐만 아니라 스키나 스노우보드는 전신에 자극을 주면서 즐기는 스포츠이기 때문에 신체 전체의 골격근을 많이 움직여 같은 시간 운동을 해도 지방을 태우는 비중이 높은 운동입니다!
동시에 온몸의 균형이 잡혀야 자세를 잡을 수 있다.
유산소가 동시에 발생하는 운동이기 때문에 겨울 다이어트 방법으로 최고입니다!
확실히 스키와 스노우 보드는 스키장에서 여러 사람과 함께 즐기는 스포츠이기 때문에 안전이 최고입니다!
지금까지 지얌이와 함께 겨울 다이어트 방법을 알아보았습니다.평생숙제인 다이어트... 말만 들어도 우울해지지만...다이어트에서 가장 중요한 것은 건강한 방법으로 실천하는 것입니다.
단, 아침 일찍부터 겨울 다이어트를 위해 운동을 할 계획이라면 주의하지 않으면 안 되는 것이 있습니다!
겨울철에는 혈관질환에 걸릴 위험이 높아 혈관질환 예방을 위한 준비운동이 필수적이며
심혈관 또는 고혈압 질환의 경우 이른 아침 운동은 삼가고 10시 이후부터 운동을 진행하는 것이 좋습니다.
춥다고 실내에서만 활동하지 말고 짧은 시간이라도 꾸준히 운동을 한다면 이번 겨울 건강한 몸을 위한 겨울 다이어트는 성공적입니다!
언제 어디서나 운동 전 준비운동은 필수이니 꼭 유의하세요!
